ARANCIA: CALORIE

L’arancia è composta, per la sua grande parte, da acqua (86%), da zuccheri (9%) e la parte restante (cioè, il 5%) da proteine, fibre e grassi.
Facendo un rapido calcolo, per 100 g di arancia ci sono circa 34 kcal, mentre circa 100 g di spremuta d’arancia hanno 45 kcal.
Quindi, questo agrume può essere inserito in un’ipotetica dieta, poiché contiene poche calorie ed aiuta a far perdere i chili di troppo.

È molto consigliato l’utilizzo della spremuta di arancia, poiché, permette l’eliminazione delle tossine che si annidano nell’intestino e rallentano le normali funzioni dell’organismo.
Inoltre, il fegato ed il pancreas svolgeranno meglio il loro lavoro, l’apparato digerente verrà depurato e l’aspetto della vostra pelle sarà più bello che mai!

 

 

ARANCIA: VALORI NUTRIZIONALI

In 100 g di arancia troviamo:

Grassi: 0,12 g – Carboidrati: 11,75 g – Proteine: 0,94 g – Fibre: 2,4 g – Zuccheri: 9,35 g – Acqua: 86,75 g – Ceneri: 0,44 g

I minerali:

  • Calcio: 40 mg
  • Fosforo: 14 mg
  • Potassio: 181 mg
  • Ferro 0,1
  • Magnesio: 10 mg
  • Zinco: 0,07 mg
  • Rame: 0,045 mg
  • Manganese: 0,025 mg
  • Selenio: 0,5 mc

Vitamine:

  • Vitamina A, IU: 225 IU
  • Vitamina A, RAE: 11 mcg_RAE
  • Tiamina (Vit. B1): 0,087 mg
  • Riboflavina (Vit. B2): 0,04 mg
  • Niacina (Vit. B3): 0,282 mg
  • Acido Pantotenico (Vit. B5): 0,25 mg
  • Piridossina (Vit. B): mg 0.06
  • Folato alimentare: mcg 30
  • Folato, DFE: mcg_DFE: 30
  • Folati, totali: mcg 30
  • Acido ascorbico (Vit. C): mg 53.2
  • Alpha-tocoferolo (Vit. E): mg 0.18
  • Colina totale (Vit. J): mg 8.4
  • Carotene, beta: mcg 71
  • Carotene, alfa: mcg 11
  • Criptoxantina, beta: mcg 16
  • Luteina + zeaxantina: mcg 129

Lipidi:

  • Acidi grassi, monoinsaturi g 0.023
  • Acidi grassi, polinsaturi g 0.025
  • Acidi grassi, saturi g 0.015

Aminoacidi:

  • Acido aspartico g 0.114
  • Acido glutammico g 0.094
  • Alanina g 0.05
  • Arginina g 0.065
  • Cistina g 0.01
  • Fenilalanina g 0.031
  • Glicina g 0.094
  • Isoleucina g 0.025
  • Istidina g 0.018
  • Leucina g 0.023
  • Lisina g 0.047
  • Metionina g 0.02
  • Prolina g 0.046
  • Serina g 0.032
  • Tirosina g 0.016
  • Treonina g 0.015
  • Triptofano g 0.009
  • Valina g 0.04

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